Pandemia koronawirusa to dla nas wszystkich zupełnie nowa sytuacja, która wywołuje sporo lęku, niepewności. Zagrożenie narasta, a wraz z nim nasz niepokój, wywołany niewiedzą o tym, co wydarzy się dalej. Należy stosować się do wszystkich zaleceń służb sanitarnych, ale równocześnie mądrze sortować pojawiające się informacje - monitoruj wiarygodne źródła informacji i zaleceń - słuchaj rzetelnych specjalistów, niekoniecznie każdą osobę, która mówi coś o COVID-19. Polecam opinie doświadczonych lekarzy, specjalistów od epidemiologii i sytuacji kryzysowych, a także strony Głównego Inspektora Sanitarnego oraz Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
Obawa przed chorobą jest bardzo przytłaczająca i powoduje silne emocje zarówno u dorosłych jak i u dzieci i młodzieży. Radzenie sobie ze stresem w takiej sytuacji jest trudne, ale możliwe. Dzięki tej umiejętności łatwiej przetrwamy pandemię.
Koronawirus – co zrobić aby zmniejszyć stres:
- Przede wszystko rób przerwy w oglądaniu, czytaniu lub słuchaniu wiadomości, w tym mediów społecznościowych. Wielokrotne słuchanie o pandemii może być stresujące.
- W chwilach stresu pomocne są ćwiczenia fizyczne, które zmniejszają wpływ adrenaliny na nasze ciało i umysł.
- Nie zmieniaj swojego planu dnia. Postaraj się jak najbardziej trzymać codziennego rozkładu dnia. Przestrzeganie codziennych rytuałów pomaga rozładować stres. Stwórz schemat dnia obejmujący naukę i czas wolny.
- Zajmij się swoim zdrowiem. Staraj się jeść zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, dobrze się wysypiaj, zrezygnuj z alkoholu, papierosów.
- Znajdź czas na odpoczynek. Staraj się podejmować aktywności, które Cię rozluźnią i sprawią Ci przyjemność.
- Porozmawiaj z ludźmi (oczywiście na odległość), którym ufasz, o twoich obawach i swoim samopoczuciu, nie należy izolować się od naszych bliskich, relacje osobiste są bardzo ważne dla poprawy nastroju, zachowania dystansu, odwrócenia uwagi od niepokojących spraw. Dlatego warto dzwonić do znajomych i rodziny, wspierać się, interesować sobą.
